Формула жизни

Синяки под глазами — это синеватые, фиолетовые или коричневые круги, которыерасполагаютсяв области нижних век и могут сопровождаться отёчностью. У одних людей они присутствуют постоянно, у других возникают время от времени и могут менять цвет.
Несмотря на название, синяки под глазами не имеют ничего общего сгематомой, то есть кровоизлиянием.
Синяки под глазами могут появиться из-за разных причин.
У некоторых людей тёмные круги присутствуют с самого детства.

Например, из-за глубоко посаженных глаз, расположения вен или особенностей кожи — её толщины или пигментации.
Алёна Пелёвина
ДерматологCommunity Clinic, Faces clinic.
Синева под глазами может возникать из-за врождённой пигментации этих мест. Чаще всего это бывает у людей «средиземноморского» фототипа.
Поллиноз, атопический или контактный дерматит вызывают длительное воспаление, зуд и шелушение в области вокруг глаз, которые могутпроявлятьсяв виде тёмных пятен — участков гиперпигментации.
С возрастом лицо меняется.

Кости, связки вокруг глаза и жировые пакеты под нижним веком истончаются исмещаютсяниже. В результате этих изменений под глазами возникаютмешкии тёмные круги.
Алёна Пелёвина
Больше чем в половине случаев проблема связана с гравитационным возрастным опусканием подкожно-жировой клетчатки этой области.

В результате обнажается кость, на поверхности которой находятся сосуды — мелкая венозная сеть. Именно она и создаёт синеву этих мест.
Второй механизм обусловлен постепенной потерей эластичности кожи нижнего века. Она становится более дряблая, сухая и собирается в мелкую «сеточку».

Старению кожи способствует и частое воздействие ультрафиолетовых лучей. По этой же причине может возникнуть приобретённая пигментация.
Также тёмные круги под глазами могут появиться из-за формирования грыжи нижнего века — небольшого кусочка жировой клетчатки, который с возрастом опускается вниз и образует «линию».

Некоторые пациентки при таком состоянии говорят: «У меня вид, как будто я не выспалась».
В большинстве случаев у среднерусского пациента синяки под глазами возникают от сочетания двух механизмов: опущения тканей и формирования грыжи нижнего века. Большинство таких пациентов стареют по «усталому» типу. Это когда теряется объём в средней трети лица, опускаются уголки рта, носогубные складки становятся сильно выраженными, а кожа приобретает землистый оттенок.
Так что выражение «Россия для грустных» находит отклик и в косметологии.
Такие факторы, как хронический недосып, усталость и малоподвижный образ жизни способствуют отёчности, особенно вокруг глаз. В теории этоможетусугубить проявление синяков под глазами.
Также плохо сказывается на состоянии лицакурение.

Вредная привычкаснижаетплотность и эластичность эпидермиса и дермы, может вызвать появление преждевременных морщин и сероватого оттенка кожи, что также делает синяки более выраженными.
Ни одно косметическое средство не поможет вам моментально избавиться от синяков под глазами. Более того, если проблема появилась из-за аллергии или заболевания, стоит обратиться к врачу.

Он поможет найти причину и объяснит, как с ней бороться.
Если вы уверены, что ничего страшного не происходит, но нужно экстренно привести лицо в порядок, поможет только косметика.
Алёна Пелёвина
Огурцы, чайные пакетики и даже патчи для глаз создадут временный парниковый эффект в этой области, эпидермис «набухнет» и кожа будет казаться более напитанной и плотной. К сожалению, эта магия продлится минут 30.
Нанесите жёлтый консилер на область вокруг глаз и осторожно растушуйте. Это средство поможет выровнять тон кожи, после чего можно использовать тональный крем.
Местные препараты могут уменьшить пигментацию и улучшить состояние кожи, но изменения потребуют времени.
От синяков под глазами применяют сыворотки, кремы ипатчисо следующими компонентами:
Алёна Пелёвина
Выбор актива в креме всегда зависит от исходной проблемы.

Если это пигментация, подойдут средства с витамином С, койевой кислотой, азелаиновой кислотой, ретинолом. Эти компоненты при курсовом применении отбеливают кожу и выравнивают цвет лица.
Если проблема в дряблой коже и просвечивающих сосудах, подойдут средства с пептидами, DMAE, ретинолом. При соблюдении курса кожа уплотняется и подтягивается, цвет и рельеф в этой области заметно улучшается.
В среднем курс крема для области вокруг глаз составляет 6–8 месяцев.

Некоторые средства рекомендуется использовать постоянно.
Учитывайте, что практически любое косметическое средство, осветляющее или нет, может вызвать аллергию на чувствительной коже под глазами. Поэтому перед покупкой лучше проконсультироваться с косметологом, чтобы именно он подобрал подходящий вам крем илисыворотку.
В салонах предлагают множество разных процедур для уплотнения и осветления кожи под глазами.

Мы разберём самые популярные и эффективные.
Гиалуроновая кислота — это один из компонентов кожи, необходимый для её упругости и эластичности.
Инъекции филлеров с этим веществомприменяютдля исправления носослёзной борозды, тонкой кожи, морщин и дряблости. Поскольку всё это влияет на появление тёмных кругов под глазами, гиалуроновая кислота может помочь от них избавиться.
Алёна Пелёвина
Инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты позволяют убрать дефицит объёма. Это быстрая процедура без особой реабилитации.
Обычно её не рекомендуют выполнять пациентам со склонностью к отёкам, но везде есть свои нюансы: какой препарат использует доктор, какая техника и объём вводимого вещества.
Основываясь на своей практике, могу сказать, что при грамотном видении анатомии этой области можно добиться быстрых и хороших результатов даже у отёчных пациентов.
Обычно эффект от процедуры длится до 18 месяцев, затем может потребоваться повторная инъекция.
Побочные эффектывключаютпокраснение, кровоподтёки, отёк, зуд и болезненные ощущения в месте укола.

Также использование филлераможетзакончиться гиперчувствительностью, инфекциями, неровным рельефом и появлением эффекта Тиндаля.
Последнийвозникаетиз-за неправильного введения препарата в дерму или эпидермис. Взвешенные частицыгиалуроновой кислотырассеивают голубой свет, и на коже появляется пятно с голубоватым или сероватым оттенком.
Если введённый филлер передавит сосуд, этоможетпривести к побледнению ткани, а затем и к некрозу. Однако если процедуру проводит врач, риск этого осложнения минимален.
Эта процедура проводится с использованием фракционного углекислотного лазера, или, по-другому, CO₂-лазера.

Аппарат выдаёт луч с длиной волны 10 600 нм, который моментальноиспаряетводу в эпидермисе или дерме иразрушает ткани.
Это оказывает двойной эффект. Поверхностный пигментированный слой кожи подвергается абляции, или, по-другому, испаряется. Ткани под нимполучаюттермическое повреждение, в результате чегостимулируетсяпроизводство главного белка кожи коллагена, от которого зависит её плотность и упругость.
Алёна Пелёвина
Лазерное омоложение, или, по-другому, шлифовка области вокруг глаз, требует определённой подготовки и имеет период реабилитации — на месте воздействия могут возникать корочки, которые сходят через 5–7 дней.
После восстановления под глазамиостаётсямолодая розоватая кожа без пигментированных областей.

Кроме того, CO₂-лазер помогает уменьшить кожный лоскут, сделать кожу более гладкой иплотной.
Что касается количества процедур, если доктор работает в технике глубокой шлифовки, хватит и одного сеанса, если воздействие более поверхностное, может понадобиться курс из 3–4 сессий. Полученного эффекта хватает на год-полтора.
Побочные эффекты от CO₂-лазера включают отёчность после процедуры, покраснение в области воздействия и образование корочек.

После их схождения также может наблюдаться травматическое усилениепигментации.
Некоторые виды лазеровмогутразрушать меланоциты — клетки кожи, производящие пигмент, и таким образом где-то затрипроцедуры осветлять кожу под глазами. Такой эффект могутобеспечитьнаносекундные ипикосекундныеQ‑switched-лазеры c длиной волны 1 064 нм, но в России такие аппараты встречаются исключительно редко.
Побочные эффекты от Q‑switched-лазерамогутвключать кратковременное покраснение и отёк в месте воздействия, шелушение кожи, гипопигментацию — белые пятна от нехватки меланина, гиперпигментацию — потемневшие участки, а также изменение структуры кожи и появление шрамов.
Инъекции филлеров с полинуклеотидами применяются для лечения тёмных кругов из-за тонкой и обвисающей кожи.
Эти препаратыувеличиваютметаболическую активность клеток кожи фибробластов, что стимулирует секрециюколлагенаи обновление дермы.
Побочные эффекты процедурывключаютпокраснение и чувство жжения в первые 12 часов после инъекции, локальные гематомы.
Коллаген — это главный белок кожи, который отвечает за её плотность и эластичность. С возрастом его количество снижается, что плохо сказывается на внешнем виде.
Введение коллагенапозволяетвосполнить недостающий объём и уменьшить количество и выраженность морщин.
После процедуры могут возникнуть покраснение и отёк, гематома в месте инъекции и аллергическая реакция на компоненты препарата.
Во время этой процедуры участки под глазамиобрабатываютсясоставом с трихлоруксусной и молочной кислотами, которые удаляют несколько слоёв повреждённой и пигментированной кожи.

Также этот метод может стимулировать производство нового коллагена.
Эффект сохраняется на 4–6 месяцев при условии нормальной защиты от УФ-лучей.
Побочные эффекты, как правило, мягкие и длятся недолго. После процедурымогутвозникнуть покраснение, отёк,сухость кожи, расширение мелких сосудов.
При грыжах в области нижних век и выраженных углублениях под глазами может понадобиться пластическая хирургия — блефаропластика.
Во время этой операции хирургделаетнадрез на внутренней стороне нижнего века, убирает излишки кожи и жира или перераспределяет его нужным образом. Восстановление от такой операции занимает около двух недель, хотя покраснение может сохраниться и дольше, а шрам будет заметным и жёстким на ощупь несколько месяцев.
Алёна Пелёвина
Блефаропластика — это золотой стандарт лечения при появлении синяков от грыжи века. Если пациент согласен на хирургическую операцию, косметолог только сопровождает это лечение, используя процедуры биоревитализациии в качестве подготовки и лимфодренажную мезотерапию на этапе реабилитации.
Побочные эффекты блефаропластики включают отёк, раздражение и слезоточивость глаз, синяки и формирование шрама.

В редких случаях операция может вызвать размытое или двойное зрение, асимметричность век, заметныешрамыили потерю чувствительности век.
Вот несколько методов, которыемогутзащитить вас от появления тёмных кругов:
Этот материал впервые был опубликован в марте 2021 года. В ноябре 2024-го мы обновили текст Подробнее ...

Одно из самых опасных состояний — инфаркт. Звоните 103 или 112, если у вас следующиесимптомы:
У мужчин в основном возникает именно боль в груди, а вот женщины чаще сталкиваются и с другими симптомами из списка выше.
Если раньше лечащий врач прописывал вамаспиринили нитроглицерин,примителекарство, пока дожидаетесь приезда экипажа скорой помощи. Но перед тем как пить препарат, нужно измерить давление: нитроглицерин нельзя принимать, если оно ниже 110/70.
Кроме инфаркта, симптомы выше могут говорить отромбоэмболиилёгочной артерии и воспалительныхзаболеванияхсердца — миокардите и перикардите.
Пландействий такой:
В большинстве случаев нам только кажется, что болит именно сердце.

Вот как понять, что дело действительно в нём.
Александра Быкова
КардиологDocMed.
Боли при стенокардии имеют ряд характерных особенностей.
Стоит иметь в виду, что серьёзные сердечные нарушения не развиваются мгновенно.Поначалуони дают о себе знать незначительной болью, лёгким жжением в груди, ощущением давления, которое быстро проходит. До первого настоящего приступа вы можетечувствоватьнедомогание несколько дней, а то и недель.
Вот несколько признаков, которые помогутотличитьболь в сердцеот любой другой.
Если затронуто сердце, боль длится не менее нескольких минут и не ослабевает. А вот дискомфорт, который довольно быстро угасает, скорее всего, симптом физической травмы, перенапряжения или невралгии.
Боль в сердце может усиливаться даже от минимальной активности.

А вот если причина менее опасная, неприятные ощущения могут ослабевать, когда вы принимаете статичное и удобное положение.
При сердечной боли может возникатьодышкаи ощущение нехватки воздуха. А вот если вместо этого появляются кашель, болезненность при вдохе, то речь, скорее всего, идёт о проблемах с дыхательной системой.
Недомогание может возникать из-за множества различных причин.

И каждая из них также требует внимания врача. Кроме сердца боль в груди могутвызывать:
Выяснить, в чём именно причина неприятных ощущений за грудиной, может только квалифицированныйврач.
Поэтому обязательно обратитесь к терапевту, если боль в области сердца без описанных выше смертельно опасных симптомов появляется регулярно или сопровождается рвотой, кашлем, повышением температуры.
Врач осмотрит вас, задаст вопросы об истории болезни и образе жизни, а потом назначит исследования.

Могутпонадобиться:
Поставив диагноз, врач назначит лечение либо направит к другим профильным специалистам: гастроэнтерологу, пульмонологу, ортопеду, неврологу.
Если дискомфорт в груди появляется регулярно, как можно быстрее обратитесь к врачу. Тут лучшеперестраховаться.
А вот облегчить псевдосердечную боль домашними методами вполне можно.

Вот способы, которые помогут быстро снять дискомфорт за грудиной.
Этот совет — для случая, если вы волнуетесь, что боль может быть связана с сердечным приступом, а врач ранее уже прописывал препарат.
Нитроглицерин поможет при стенокардии. А вот если боль связана с другими, несердечными причинами, лекарство не подействует. С одной стороны, это плохо, поскольку облегчение не наступит.

А с другой — хорошо: это признак того, что причина дискомфорта не связана с сердечно-сосудистой системой.
Александра Быкова
Кардиолог DocMed.
Перед использованием нитроглицерина необходимо знать несколько важных вещей:
Применение препарата самостоятельно может вызвать побочные эффекты и не дать пользы.
Другие побочныеэффектынитроглицерина: головокружение, тошнота и рвота. А ещё егонельзя мешатьс алкоголем.
Во-первых, он обезболивает.

Во-вторых, препаратблокируетциклооксигеназу и не даёт образовыватьсятромбам. Этоулучшаеткровоток и может облегчить состояние в тех случаях, когда боль в груди всё-таки связана с неполадками в сердечно-сосудистой системе.
Ни в коем случае не принимайте аспирин, если до этого вам его не назначали врачи, у вас на него аллергия, недавно были желудочныекровотеченияили приступ астмы, или вы страдаете заболеваниями, связанными с низкой свёртываемостью крови.
Лекарство может вызвать серьёзные побочные эффекты: звон в ушах, спутанность сознания,галлюцинации, учащённое дыхание, судороги, сильную тошноту, рвоту или боль в животе, кровавый или смолистый стул, кашель с кровью, лихорадку, которая продолжается более трёх дней.
Приём аспирина на поздних сроках беременности может вызвать кровотечение у матери или ребёнка.
Нередко причина боли в грудикроетсяв перенапряжении или растяжении мышц. Например, из-за того, что вы подняли что-то тяжёлое, неудачно повернулись или слишком активно позанимались в тренажёрном зале.
Приложитек груди пакет со льдом или замороженными овощами, завёрнутый в тонкое полотенце.

Делайте холодный компресс на 3–5 минут несколько раз в день. Это поможет уменьшить неприятные ощущения.
В единичных случаях изжогу можно лечитьсамостоятельно, но если она возвращается регулярно, нужно обратиться к врачу. Хотя лекарства уменьшают попадание кислоты из желудка в пищевод, они не решают проблему, из-за которой изжога возникла.
Вот что поможетснятьболевые ощущения:
Если изжога мешает, а возможности выйти в аптеку за лекарством нет, можно попробовать содовый раствор.

Чтобы сделать его, разведите ½ чайной ложки соды в стакане тёплой воды. Такой напитокулучшитсостояние в том случае, если болевые ощущения в груди вызваны изжогой и повышеннойкислотностьюжелудка.
Учтите: этот способ можно применять лишь в крайних случаях. И только если вы почувствовали дискомфорт после приёма пищи, находитесь вдали от цивилизации и не страдаете от диагностированных сердечных нарушений. Дело в том, что пищевая сода, отлично справляющаяся с кислотой, можетнавредитьсердцу.
Ваш образ жизни влияет на здоровье сердца.

Есть нескольковещей, которые можно сделать, чтобы оно не болело.
Отказ от этойпривычкиуже через год снизит вероятность болезней сердца вдвое. А через 15 лет риски станут такими же, как и у некурящих людей.
Правила питаниябудуттакими:
Рассчитайте свой индекс массы тела. Формула такая: ИМТ = вес (кг) / рост (м²).

Высоким считается индекс более 25.
Другой параметр, на который можно ориентироваться, — окружность талии. Если она более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин, врачи говорят о центральном ожирении. Оно повышает риск развития болезней сердца.
Если у вас естьлишний вес, попробуйте снизить потребление пищи на 500 ккал в день.

Так за неделю вы сможете сбросить 1 кг веса. Можно также проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как грамотно сбросить вес и не навредить здоровью.
Это способствует улучшению артериального давления, повышению уровняхорошего холестеринаи других липидов в крови, а также контролю веса.
Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в течение недели. Подойдут быстрая ходьба, подъём по лестнице, танцы, работа в саду или по дому.

Помните: хоть какие-то упражнения лучше, чем никакие. Начать можно просто с прогулок.
Повышенное давление и уровень сахара в кровиувеличиваютриск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, особенно если у вас повышены сразу оба показателя.
Здоровому человеку проверять уровень сахара в крови нужно как минимумраз в год, но если есть подозрительные симптомы, можно делать это чаще. Давление стоитизмерятьраз в день в одно и то же время.
Эти наблюдения позволят вовремя отследить все изменения и возможные угрозы для здоровья.

Ориентироваться нужно на следующие значения, считающиеся нормой:
Если врач уже назначил вам лекарства, например для лечения диабета, снижения высокого уровня холестерина или давления,принимайтеих регулярно в прописанной дозировке. Не прекращайте приём препаратов без консультации со специалистом.
Этот материал впервые был опубликован в мае 2019 года. В марте 2024-го мы обновили текст. Подробнее ...

Практически нет на свете людей, которые никогда в жизни не испытывали проблем со сном. Даже у совершенно здоровых людей, ведущих активный образ жизни, бывают дни, когда усталый добираешься до кровати, ложишься… а сон почему-то не приходит. На этот случай всегда лучше иметь при себе проверенное средство, стопроцентно помогающее заснуть. Нет, мы не про снотворные таблетки, а проприложение для iPhoneWhite Noise
White Noise— это генератор белого шума и различных природных звуков для мобильных устройств Android и iPhone.

Он устанавливается сразу с десятью звуковыми рисунками, которые помогут воссоздать вам в наушниках атмосферу океанского пляжа, дождя, ночного леса, постукивающего на рельсах поезда и так далее. Есть также несколько чисто шумовых эффектов: белый шум, тиканье часов, шорох вентилятора.
Вы можете смешивать несколько эффектов, добиваясь более объемной и реалистичной звуковой картины. Для вашего комфорта приложение может превратить телефон в цифровые часы с регулируемой яркостью подсветки. Разумеется, White Noise умеет отключаться через заданное вами время, плавно уменьшая громкость звука.

Есть также функция осторожного пробуждения, когда утром программа разбудит вас щебетанием птиц или звуком летнего дождя.
White Noiseможет вам пригодиться не только при появлении трудностей с засыпанием, но даже в середине рабочего дня, когда вы захотите на пять минут расслабиться и отгородиться от окружающей суеты. Просто наденьте наушники, включите шум океанского бриза и шелест пальм, закройте глаза и отличный релакс вам обеспечен.
White Noise(Windows,iPhone,Android) Подробнее ...

Бани бывают разные. Например, в финской высокая температура — она достигает 160 °C, а в русской и турецкой упор идёт на влажность — до 70–80%. Японские бани направлены на глубокое расслабление тела, корейские — на прогревание, а римские термы изначально созданы не только для мытья, но и для общения.
Некоторым людям атмосфера вбанеможет казаться располагающей к интиму: приятный полумрак, тепло, все без одежды или с минимумом прикрытого тела.

Но всё же заниматься сексом в парной не лучшая идея.
Секс в бане или сауне может нанести вред здоровью из-за высокой температуры, влажности и физической нагрузки, которую испытывает организм в такой обстановке. Горячий влажный воздухвлияетна сердечно-сосудистую систему: повышается пульс, кровь приливает к коже, а давление может резко падать или, наоборот, повышаться.

Такие изменения создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, что может быть опасным.
Во время интимной близости эта нагрузка возрастает ещё сильнее. Сердце работает быстрее, чтобы компенсировать перераспределение крови: если обычно пульс здорового взрослого человеканаходитсяв диапазоне 60–100 ударов в минуту, то во время секса этот показатель можетдостигать130 ударов. Этоповышаетриски обморока, головокружения и резких скачков давления. У людей с заболеваниями сердца последствия могут быть куда более серьёзными: возможны аритмии, инфаркты иинсульты.
Дело в том, что в бане и сауне организм человека не может остывать естественным путём из-за высокой температуры и влажности.

В итоге кровьприливаетк коже, чтобы охладить тело, а внутренние органы получают меньше кислорода. Это вызывает стресс для сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, во время банных процедур человектеряетмного жидкости с потом. Если не восполнять водный баланс, это может привести к головокружению и слабости.
А ещё во время секса на мокром полу или полке бани легко поскользнуться и получить травму.

Есть также риск обжечься о горячую печь иливоду, если не соблюдать осторожность.
Секс в бане или сауне — это необычный опыт. Некоторые пары считают его более чувственным и романтичным, с более острыми ощущениями.
В бане прикосновения и секс могут казаться более приятными.

Это происходит из-за того, что трение на влажной кожеусиливается, а также меняет восприятие температуры — человеку может казаться, что ему стало ещё теплее. А от нагрева активируется больше сенсорных рецепторов и кожа становится чувствительнее.
Ещё теплорасслабляетмышцы и улучшает кровообращение.

Это может усилить тактильные ощущения во время прикосновений и поцелуев.
Кроме того, у учёных есть данные, что в бане у человекавырабатываютсяэндорфины — вещества, которые частично отвечают за ощущение эйфории. Из-за этогосекскажется более ярким и приятным.
Подробных исследований на тему того, как заниматься сексом в бане безопасно, мы не нашли. Но вот какие советы можем дать:
Ещё важноне хранитьв бане презервативы. В тепле они сушатся — в результате во время секса их защитная функция снижается.

Но это не повод отказываться от контрацепции: если вы принеслипрезервативс собой в баню и правильно до этого его хранили, с ним ничего не произойдёт и он поможет предотвратить инфекции и нежелательную беременность.
Посещение бани или сауны может быть полезным для здоровья, но есть ситуации, когда это может нанести вред.
Прежде всего, не стоитходитьв парную людям, которые находятся в состоянии алкогольного опьянения.Алкогольвместе с жаром может резко снизитьартериальное давление, вызвать обморок или даже привести к внезапной смерти. Кроме того, спиртное увеличивает риск обезвоживания, что в сауне можетобернутьсясильными головными болями, мышечными спазмами и спутанностью сознания.
Люди с низким кровяным давлением должны посещать сауну с осторожностью, так как высокая температура может дополнительноснизитьдавление, что повышает рискобморокови слабости.
Тем, кто использует трансдермальные лекарственные пластыри, такие как никотиновые или нитроглицериновые,не рекомендуетсяходить в баню. Под воздействием тепла пластырь выделяет больше лекарства, что может привести к передозировке.
Беременнымженщинам посещение парных тоженежелательно. У учёных не так много данных на эту тему, но естьмнение, что высокая температура может быть вредна для плода и вызывать осложнения у самой женщины — например,обморокиили проблемы с сердцем.
Детям, особенно младше 16 лет, такжене стоитнаходиться в сауне, так как их организм хуже регулирует температуру, что может привести к перегреву или обмороку.
Тем, кто недавно перенёс сердечный приступ или инсульт, лучше вовсеотказаться отпосещения сауны.

Высокая температура и изменение кровотока могут создать дополнительную нагрузку на сердце. Подробнее ...

Недавно Сергей Собянинпорекомендовалпожилым жителям Москвы вернуться на самоизоляцию. Новый указ мэра Москвы обозначил и сроки действия таких рекомендаций — домашний режим для пожилых горожан и лиц с хроническими заболеваниями будет действовать в столице по 28 октября включительно. Это следует из новогоуказа.
Также до 28 октября компаниям рекомендовано перевести на удалёнку как можно больше сотрудников. Для тех же, кто остаётся в офисах и на местах, важно обеспечить строгое соблюдение мер санитарно-эпидемиологической безопасности.
Все ограничения носят рекомендательный характер и не запрещают покидать свои дома для прогулок.

Однако москвичам старше 65 лет и гражданам более молодого возраста, страдающим хроническими заболеваниями, по возможности следует временно отказаться от контактов с родственниками и знакомыми, которые проживают отдельно.
Напомним, что 29 сентября в России было выявлено 8 232 новых случая коронавируса в 83 регионах. За всё время пандемии в стране зафиксировано 1 167 805 случаев. Подробнее ...

«Спроси.Лайфхакер» — это рубрика, в которую мы еженедельно приглашаем экспертов в разных областях, которым вы можете задать вопросы в комментариях. Тема этой недели — медитация, наш гость — Сергей Литау, президент Московской федерации йоги.
Задавайте вопросы Сергею в комментариях, и он ответит на них в течение дня!
UPD.К сожалению, у Сергея не получается выйти на связь, поэтому мы попросили ответить на вопросы исследователя в области психофизиологии Виктора Лебедева.
Виктор Лебедев
Врач-психиатр и исследователь в области психофизиологии. Подробнее ...

Аносмия, то есть полная потеря способности ощущать запахи, — один из наиболеехарактерныхсимптомов ковида. Но обоняние может сыграть с человеком и другие злые шутки.Паросмия— одна из них.
Паросмия — этоискажённоевосприятие запахов. Например, вокруг вас цветут розы, а вы чувствуете амбре жжёной резины.

Или окружающие наслаждаются ароматом шашлыка, а вам кажется, что отчётливо пахнет тухлятиной. Но бывает и наоборот: некоторым людям с паросмией везёт, и ихпреследуютприятные запахи вместо неприятных.
Паросмия бывает двух видов: со стимулами (тропосмия) либо без них.

Второй вариант называетсяфантасмией. При фантасмии мозг выдумывает несуществующий (фантомный) запах, а при тропосмии —искажает реальносуществующий. Мозг по каким‑то причинам не может правильно обработать информацию, которая поступает от обонятельных рецепторов, уловивших молекулы пахучего вещества.
Обычно паросмия —последствиенедавно перенесённой тяжёлойреспираторнойинфекции. Предполагается, что некоторые вирусы или бактерии повреждают обонятельные нейроны, которые находятся внутри слизистой оболочки носа.
Задача этих нейронов — распознавать молекулы пахучих веществ и сообщать о находке мозгу.

Но из‑за повреждений, вызванных вирусами или бактериями, эти нервные клетки сначала могут полностью отказать (так возникаетаносмия), а затем, восстанавливаясь, начинают работать некорректно. В результате, уловив что‑то пахнущее, обонятельные нейроны сообщают мозгу о совершенно другом запахе.
Паросмия в таком случае хороший сигнал: онасвидетельствует, что организм восстанавливается после болезни.
Впрочем, у явления бывают и другие, неинфекционныепричины.
При травме могут пострадать отделы мозга, которые отвечают за распознавание запахов.

Чаще это приводит к потере обоняния, но иногда человек сталкивается с навязчивыми обонятельными искажениями.
В том числе городского смога и автомобильных выхлопов. Химические вещества также способны заставить обонятельные нейроны «сойти с ума» и начать отправлять в мозг ложную информацию об окружающих ароматах.
Потеря или искажения обоняния могут быть ранними симптомами болезнейАльцгеймераиПаркинсона.

А также других видов деменции и состояний, при которых постепенно разрушаются клетки мозга.
К паросмии иногда приводят лучевая и химиотерапия.
Доброкачественные и злокачественные опухоли полостей носовых пазух и обонятельных луковиц в них, а также лобной коры головного мозга — ещё одна возможная причина паросмии, хотя и редкая. Гораздо чаще новообразования на этих участках вызывают фантасмию.
Сама по себе нет, потому что паросмия — это не самостоятельное заболевание, а симптом какого‑то сбоя в обработке и передаче обонятельных сигналов.
Противные запахи, которыми вдруг наполнился мир, навредить также не смогут, но способны нанести косвенный ущерб. Например:
Поэтому от паросмии желательно избавиться или хотя бы попробовать сделать это.
Для начала стоит проконсультироваться с терапевтом или неврологом. Важно выяснить причины, из‑за которых всё вокруг стало вонять, и исключить наиболее опасные диагнозы или начать лечение.
К сожалению, однозначного и эффективного способа избавиться от паросмии не существует.

Но врач может предложить варианты терапии, которые, возможно, сработают.
Например, если паросмия вызвана факторами окружающей среды илиобразом жизни— вдыханием загрязнённого воздуха, курением, приёмом лекарств, медик подскажет, как избавиться от этих триггеров.
Паросмия, которая возникла после респираторных инфекций, как правило,проходитсамостоятельно в течение максимум 2–3 лет.
Так что, возможно, нужно лишь подождать. Но если ничего не помогает, врачпредложит:
Иногда, если паросмия сильно отравляет жизнь, а избавиться от неё не получается, рекомендуют хирургически удалить некоторые участки слизистой оболочки носа.

Но это крайняя мера.
Этот материал впервые был опубликован в октябре 2019 года. В марте 2024-го мы обновили и отрецензировали его с врачом доказательной медицины, которому доверяем.
🌹 Подробнее ...

С каждым годом климат становится все жарче, а обезумевшее солнце заставляет жителей даже умеренных широт одеваться подобно тропическим туземцам. Сегодня уже ни у кого не возникает вопросов по поводу появления в городе мужчин в майках и трусах, и девушек в … ну, в общем, почти без ничего. И, разумеется, на ногах у них неизменно присутствуют легкие резиновые шлепанцы, называемые некоторыми “сланцы».
Явление это приобрело широкий размах не только у нас, но и за рубежом, во всяком случае газета The Huffington Post, озаботилось этим вопросом и опубликовала интересную инфографику о пользе и вреде подобной обуви.

Разумеется, умеренное ношение сланцев в подходящих для этого местах (пляж, бассейн, отдых) не вызовет перечисленных ниже проблем, но если они стали вашей повседневной летней обувью, то стоит задуматься.
Скачать в полном размере
Фото:Shutterstock Подробнее ...

RestOn— разработка компании Sleepace, которая на протяжении долгого времени исследует проблемы сна и предлагает софт и гаджеты для улучшения его качества. Наиболее подробно и грамотно сон оценивает трекер RestOn.
RestOn — это мягкая лента, оснащённая датчиками. На одном конце ленты находится процессор для обработки и сохранения информации.

Он же служит магнитным креплением к простыне.
Положите RestOn на уровне груди под простынёй, закрепите его сбоку с помощью магнитного крепления и ложитесь спать. Лента никак не выдаёт себя во время сна, не мешает и не доставляет неудобств — она точно не станет очередной причиной вашего недосыпа.
Многие испытывают проблемы со сном, однако не придают этому должного значения и не обращаются за консультацией.

Гаджет поможет выявить эти проблемы и подскажет, как решить их, или намекнёт, что вам уже пора обратиться к врачу.
Трекер оценивает сон по целому ряду параметров, среди которых внешние факторы (температураи влажность в помещении) и ключевые показатели здоровья (пульс и дыхание).
Пульс в покое должен быть ниже дневных границ. RestOn запишет верхний и нижний показатели, а также покажет шкалу пульса.
Во время сна могут происходить кратковременные задержки дыхания, апноэ, которые крайне негативно влияют на центральную нервную систему. Определить, что у вас бывает апноэ во сне, не всегда просто, ведь сонливость и чувство усталости могут возникать не только по этой причине. RestOn контролирует частоту дыхания, пока вы спите.
Измерения трекера достаточно точные.

Если сравнить показаниядатчикаи мобильного домашнего ЭКГ-аппарата, то числа в режиме реального времени будут отличаться в рамках допустимого с учётом особенности конструкции трекера.
Для подробной аналитики необходимо подключить RestOn к фирменному приложению, где будут доступны отчёты.
Суточный отчёт делится на несколько частей. Во-первых, вы получаете сводку данных:
Во-вторых, все эти данные служат для того, чтобы дать оценку вашему сну в баллах.

Идеальный результат — 100. От 100 баллов отнимаются числа в зависимости от того, насколько ваш сон не дотягивает до идеала.
Кликнув на число, вы перейдёте к расширенным комментариям: за что именно баллы были сняты и какие проблемы вы могли испытывать во время сна.
Например, если вы слишком часто ворочаетесь во сне, то, возможно, стоит сменить матрас, подушку, постельное бельё или попытаться засыпать в другой позе.

Слишком частое дыхание? Для начала попробуйте проветрить спальню перед сном.
RestOn объясняет каждую найденную проблему и предлагает немедицинские пути её решения.

То есть выступает и как средство доклинической диагностики, и как средство для самостоятельного анализа симптомов и принятия решений, способствующих улучшению качества сна и здоровья.
В первую очередь всем, кто хочетспать лучшеи просыпаться отдохнувшим. RestOn — маленькая энциклопедия с полезными данными, советами, лайфхаками, которые подкреплены индивидуальной аналитикой.
Людям, которые испытывают проблемы со здоровьем или подозревают от наличии таких проблем, RestOn поможет в домашних условиях составить представление о том, что происходит с организмом ночью и нормально ли он работает.
Также гаджет станет полезным приобретением, если у вас есть близкий человек, чьё состояние нуждается в дополнительном контроле. У RestOn есть функция трекинга пульса в режиме реального времени.

В любой момент можно подойти к спящему человеку, воспользоваться смартфоном и посмотреть, как работает его сердце.
До конца марта вы можете купить RestOn со скидкой 1 000 рублей, использовав промокодLHREST. Подробнее ...

Дёсны — это плотная ткань, котораяокружаетоснования зубов и помогает удерживать их на месте. Она тоже может пострадать от заболевания или травмы, а потом болеть.
Эксперты Британской национальной службы здравоохранениясчитаютпроблему очень распространённой.

Хотя бы раз в жизни с ней сталкивался каждый взрослый человек.
Причин неприятного симптома множество. И некоторые из них связаны между собой.
Возможно, вы пытались разжевать пищу с острыми твёрдыми кусочками, например семечки или орехи, либо вам попался осколок кости в курином стейке. Или слишком агрессивно работали зубной щёткой или нитью.

Обжечь ткань можно горячими продуктами, такими как хот‑дог, пицца, кофе.
Из‑за травм на десне могут появляться крохотные царапины, потёртости, раздражения. Острая боль проходит быстро, но позже в пострадавшей области часто возникает дискомфорт. А иногда и воспаление.
Стоматит — общее название воспаления слизистой рта, включая дёсны, губы и щёки.

Проблему можноопознатьпо жжению, небольшим язвочкам, отёкам.
Появиться стоматит может из-за сухости во рту, вирусной инфекции, молочницы, травмы, курения, химиотерапии, лучевой терапии при раке полости рта и других причин.
Если дёсны не только болят, но ивыглядяткрасными, опухшими, кровоточат — скорее всего, у вас гингивит. У тех, кто не лечит болезнь, она перерастает в пародонтит.

При нём зубы становятся подвижными.
Чаще всего заболевания развиваются из-за плохой гигиены рта. Когда человек редко или неправильно чистит зубы, на них начинает накапливаться налёт.

Со временем он минерализуется и становится камнем. Твёрдое образование иногда травмирует дёсны. А ещё налёт — отличная питательная среда для бактерий, которые размножаются и провоцируют воспаление.
Гингивит и пародонтит такжемогут бытьследствием неконтролируемого сахарного диабета.
Если с зубом что-то не так, есть риск, что вокруг его корня скопится гной.

Так возникает абсцесс, который приводит к воспалению, отёку и боли в десне. Он опасен тем, что без лечения можетраспространитьсяна другие части тела и привести к серьёзным осложнениям.
Возможныепричиныабсцесса такие:
Неправильно или неаккуратно установленные брекеты иногда раздражают дёсны. Это может стать причиной воспаления и боли.
А если у человекаустановленимплант, на нём тоже скапливается налёт.

Иногда это приводит к периимплантиту — состоянию, при котором десна болит и воспаляется, а искусственный зуб начинает расшатываться.
Реакция можетвозникнутьна сырые фрукты и овощи, специи и орехи. В основном это случается с теми, кто сталкивается с аллергией на пыльцу.
Среди симптомов синдрома — покалывание и зуд во рту. Но также могут появиться отёки, небольшие шишки, рвота и диарея.
Из‑за перестройки гормонального фонаменяетсякровоснабжение дёсен и повышается их чувствительность к токсинам, которые выделяют скопившиеся на зубном налёте бактерии.

Всё это может приводить к болезненности и отёчности.
Обычно такие проблемы обостряются:
Потребление табакаразрушаетткани десён. А если они уже повреждены, вещество затруднит заживление.
Считается, что у людей с вредной привычкой риск столкнуться с болезнями пародонта в два раза выше.

Причина в том, что курениеослабляетиммунную систему, а это сделает борьбу с инфекциями полости рта менее эффективной.
И наконец, когда человек курит достаточно долго, увеличивается риск развития рака полости рта.
Человек может почувствовать, что у него болит десна, еслипринимает:
А язвы, характерные для стоматита, могутпоявитьсяиз-за приёма метотрексата, который используют для лечения псориаза и других заболеваний кожи.
Заболевание, как правило, проявляет себя постоянной болью во рту, в том числе в дёснах. Также могут появляться шишки или стойкие белые пятна, которые образуются на внутренней стороне щёк, языке и долго не проходят.
Это зависит от причины боли. Иногда её можно определить самому.
Так, если вы знаете, что обожглись или повредили ткань слишком жёсткой щёткой, обычно достаточноподождатьнесколько дней.

Травма, а вместе с ней неприятные ощущения в десне исчезнут сами собой.
Со стоматитом всё немного сложнее. Самостоятельно можно только облегчить симптомы, а не справиться с причиной. Чтобы снять дискомфорт и воспаление, врачирекомендуют:
Обязательно проконсультируйтесь со стоматологом,если:
Медик проведёт осмотр, расспросит о симптомах, заглянет в вашу историю болезни и назначит лечение. Каким оно будет, зависит от диагноза.
Возможно, вам придётся лечить зуб, избавляться от зубного камня, переустанавливать брекеты или протез, полоскать ротсредствамис антибиотиками или пользоваться рецептурными укрепляющими и обезболивающими мазями.
Когда речь идёт о раке полости рта, пациентамудаляютповреждённые клетки или назначают химиотерапию.
Чтобы дёсные не болели, нужно заботиться об их здоровье.

Вот что можно для этогосделать:
Этот материал впервые был опубликован в сентябре 2021 года. В мае 2024-го мы обновили текст. Подробнее ...