Архив категорий:Сон и восстановление

Современные спальни наполнены светом — мерцанием монитора и электронных часов, уличным освещением. Проблема в том, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем.
Чтобы понять, почему свет в ночное время пагубно влияет на здоровье, можно обратиться к истории.

Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, было только два «светильника»: днём — солнце, а ночью — звёзды, луна и костёр.
Это сформировало циркадные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояния сна и бодрствования. Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека. Будучи не таким ярким, как солнечный свет, но при этом ярче света от луны и звёзд, оно запускает целый каскад биохимических реакций, включая производство кортизола и мелатонина.
Выработка мелатонина — ключ к пониманию того, почему искусственное освещение так вредно.

Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за циклы сна и бодрствования. Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный глубокий сон.
В человеческом мозге есть часть, отвечающая за биологические часы — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе.

Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает в мозг сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.
Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тела и выработку кортизола. В тёмное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днём — повышается, регулируя уровень энергии.
Все эти процессы естественны, но искусственное освещение ночью сбивает их.

Организм реагирует на свет и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку становится труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень «гормона стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалениям. В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.
Однако уровень гормонов регулируется не только количеством света в данный момент, но и тем, сколько света вы получили до этого.
Исследования показали, что если перед сном проводить время при тусклом свете вместо комнатного, то время, в течение которого вырабатывается мелатонин, увеличивается на 90 минут.Если спать при комнатном освещении, уровень мелатонина снижается на 50%.
В таком ракурсе любой свет в спальне становится настоящей проблемой, а планшеты, смартфоны и энергоэффективные лампы делают только хуже.Синий свет от светодиодов особенно сильно подавляет выработку мелатонина.
К сожалению, нарушение выработки гормонов провоцирует не только плохой сон, но и приводит к более серьёзным последствиям. В течение 10 лет проводилось исследование, доказавшее, что сон при свете повышает риск заболеть раком.
Участницы эксперимента, спавшие при свете, имели на 22% больше шансов заболеть раком молочной железы, чем женщины, отдыхающие в полной темноте.

Исследователи считают, что это зависит от уровня мелатонина. Ещё раньше опытыin vitroдоказали, что мелатонин блокирует рост клеток меланомы.
В другом исследовании, крысы с ксенотрансплантатами рака молочной железы получили перфузию крови женщин, спавших при ярком свете, и участниц эксперимента, спавших в полной темноте. У крыс, получивших кровь от первых, не наблюдалось улучшений, тогда как у вторых опухоль уменьшалась.
Опираясь на данные этих исследований, можно сказать, что сон в темноте является профилактикой раковых заболеваний и остается только посочувствовать людям, работающимв ночную смену.
К сожалению, свет в спальне в ночное время не обязательно должен быть ярким, чтобы причинить ущерб здоровью. Хватит даже тусклого освещения.

Исследования, проводившиеся на хомяках, доказали, чтотусклый свет в ночное время вызывает депрессию.
Хомяки, освещаемые ночью тусклым светом, проявляли меньше интереса к сладкой воде, которую они так любят. Однако когда освещение убрали, хомяки вернулись к прежнему состоянию. Кроме того, постоянный тусклый свет в спальне плохо сказывается на иммунитете, поскольку уровень мелатонина снижается, а вместе с ним ухудшаются иммунологические показатели.
То есть, если у вас в спальне есть электронные часы с подсветкой или другие светящиеся приборы, работающие всю ночь — это повод задуматься, так ли они необходимы.

И это не говоря о постоянном свете от уличного освещения, который проникает в окно, когда нет плотных штор.
Мелатонин помогает бороться со старением. Он защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов и предотвращает дегенеративные изменения.

Гормон выполняет функции антиоксиданта, обеспечивающего защиту внутри клеток мозга, и может использоваться людьми после 40 лет в качестве профилактики болезни Паркинсона.
Ещё одна проблема от недостатка мелатонина — ожирение. Доказано, что свет в ночное время способствует увеличению веса, нарушая естественные ритмы организма.

Эксперименты на мышах показали, что грызуны, подвергаемые ночному освещению, набирали вес гораздо быстрее спавших в темноте. Хотя количество еды и активности было одинаковым.
Подводя итог, вот несколько правил: Подробнее ...

ПоданнымООН каждый год из-за сигарет умирает 6 миллионов человек, однако страшные цифры редко останавливают от покупки новой пачки. Лайфхакер рассказывает, как курение повлияло на жизнь редакции и почему сигареты — это зло.
Сегодня самое время поговорить об этом: 31 мая — Всемирный день отказа от курения.
Издатель «Лайфхакера»
Курение как привычка появилась у меня на четвёртом курсе университета.

Я тогда попал в больницу на полтора месяца. Смартфонов и мобильного интернета тогда ещё не было, а мне было очень скучно, поэтому выходил на балкон покурить. Даже не заметил, как втянулся.
Курил 9 лет.

Когда-то больше, когда-то меньше. На первой работе в конструкторском бюро вся общественная жизнь проходила в курилке, и я уничтожал по 2 пачки в день, а на следующей руководство всячески «щемило» курящих, запрещая дымить почти на всей территории предприятия.
Году, кажется, в 2007 до России дошла слава окниге Аллена Карраи мои друзья массово бросили курить, а я нет — не хотел.

Желание пришло спустя пару лет, в 2009 году: послушал того же Карра в аудиоформате и бросил в один день.
С тех пор не курю уже 10 лет. За это время было 2–3 сигареты, но они уже не приносили никаких положительных эмоций. Сейчас я могу точно сказать, что не люблю запах табачного дыма, вейпов иэлектронныхсигарет, и совсем терпеть не могукальяныи кальянные.

В целом, был бы не против полного запрета табака, но вряд ли он случится при моей жизни.
Кстати, большинство моих знакомых, бросивших курить по Карру, спустя некоторое время вернулись к сигаретам. Думаю, всё-таки важен не метод, а желание.
Автор «Лайфхакера»
Однажды я случайно бросил курить. Мой стаж курильщика на тот момент насчитывал около восьми лет, и до этого избавляться от привычки я не пытался.

В какой-то момент понял, что курить тупо неудобно: девушка не переносилазапах табака, мне приходилось вечно куда-то уходить, пользоваться дезодорантами, ополаскивателями для рта и жвачками, которые я не люблю. Купил специальные таблетки и подумал, будь что будет.
Случайно сработало.

Начинать курить заново после курса таблеток показалось глупым, ведь я так легко бросил привычку, от которой многие избавляются годами. Ну а потом, спустя 10 месяцев, и с девушкой что-то не срослось, и сигареты под руку подвернулись.

В общем, я снова курильщик. Но брошу ещё раз, летом. Сигареты в жару — совсем не классно.
Автор «Лайфхакера»
Как обычная шпана из провинции, начал курить ещё со школы. Когда поступил в университет, понял, что с этим надо что-то делать.

Из-за сигарет от меня пахло помойкой, а после преодоления трёх этажей я выкашливал лёгкие — кому это понравится?
Сначала пробовал жевать никотиновые жвачки, затем прочитал книгу Карра — это не помогло. Потом наткнулся на паблики во «ВКонтакте», пропагандирующиеэлектронные сигареты, и решил попробовать.
Окончательно бросил, конечно, не сразу.

Первые полгода мешал обычные сигареты с электронными, но потом втянулся и теперь запах табака не переношу. Это, конечно, замена одной соски на другую, но пар мне нравится куда больше соломы из ларьков.

Когда особо нервничаю, снова начинаю курить, но потом жалею — всё то дерьмо, из-за которого я вообще решил бросать, на время возвращается.
Автор «Лайфхакера»
Полноценно бросал я два раза — после этого не курил год или даже больше. Бросить хотелось, но не получалось. А потом случалась какая-нибудь бурная тусовка с морем алкоголя, после которой было настолько плохо, что сигарета в рот не лезла. По-моему, это самый подходящий момент, чтобы начать выводитьникотиниз организма.
Но даже так бросать было трудно.

Становишься запредельно нервным, голову постоянно будто что-тосжимает. Иногда отпускает, но скоро это чувство возвращается.

Главное выдержать несколько первых дней — потом становится гораздо легче.
Но я всё равно снова начал курить. Сперва сдерживала какая-то гордость за себя сильного духом. Но в итоге я смотрел, как смачно затягиваются друзья, и думал: «Ну, одну можно, ничего плохого не случится». Как оно дальше происходит, вы наверняка знаете сами.
Автор «Лайфхакера»
Мой стаж курильщицы — примерно десять лет.

А моя история прощания с сигаретами совсем скучная: мне запретили курить по медицинским показаниям. Тут хочешь не хочешь, а о вредной привычке забыть придётся. Процесс отвыкания был несложным: всё-таки тотальный запрет врача — это, наверное, самая сильнаямотивация, какая только может быть.
Хочется ли закурить снова?

Не скрою, иногда такое желание появляется. Особенно когда смотрю старые фильмы, персонажи которых «вкусно» затягиваются и красиво курят сигарету за сигаретой. Такие уж тогда были времена — кури хоть на рабочем месте, хоть всалоне самолёта.
Но потом я вспоминаю, что курение привлекательно выглядит только в кино.

А в жизни это в первую очередь амбре, которое оседает на одежде, волосах и долго не выветривается из комнаты. Не говоря уже о вреде для здоровья.

Иногда думаю: насколько же прокуренным когда-то было всё, что я носила? Даже странно, что мне так часто говорили, будто от меня хорошо пахнет.
А как бросали вы? У вас получилось это сделать или всё же нет?

Поделитесь в комментариях! Подробнее ...

Эпилептический приступ может выглядеть довольно пугающе, на деле же он не требует срочного медицинского вмешательства. Обычно после завершения припадка человек довольно быстро приходит в себя, но пока всё не прекратилось, ему очень нужна ваша поддержка. Именно о том, как помочь людям, страдающим от эпилепсии, и расскажет Лайфхакер.
Для начала разберёмся с природой заболевания.
Эпилептический припадок начинается, когда возникающие в мозге электрические импульсы становятся слишком интенсивными.
Они могут затрагивать один участок мозга — тогда мы говорим опарциальномприступе, а если электрический шторм распространяется на оба полушария, приступы становятсягенерализованными(их мы и обсудим ниже).

Импульсы передаются мышцам, отсюда и характерные судороги.
Вероятные причины заболевания — недостаток кислорода во время внутриутробного развития, родовая травма, менингит или энцефалит, инсульты, опухоли мозга или врождённые особенности его строения. Обычно при обследовании сложно определить, почему именно возникла болезнь, чаще это происходит из-за совместного воздействия нескольких условий. Эпилепсия может проявиться на всём протяжении жизни, но в группе риска находятся дети и пожилые люди.
Хоть глубинные причины заболевания до сих пор и остаются загадкой, удалось установить ряд провоцирующих факторов:
Конечно, с медицинской точки зрения такой рассказ о течении болезни выглядит максимально упрощённым, но это базовые знания, которыми должен владеть каждый человек.
Обычно со стороны кажется, что приступ начался абсолютно внезапно. Человек издаёт крик и теряет сознание.

В течение тонической фазы мышцы его напряжены, а дыхание затрудняется, из-за чего синеют губы. Затем судороги вступают в клоническую фазу: все конечности начинают напрягаться и расслабляться, выглядит это как беспорядочное подёргивание.

Иногда больные прикусывают язык или внутреннюю поверхность щёк. Возможно самопроизвольное опорожнение кишечника или мочевого пузыря, обильное слюнотечение или рвота.

По окончании припадка жертва болезни часто испытывает сонливость, головную боль и проблемы с памятью.
1. Не паникуйте.

Вы берёте на себя ответственность за здоровье другого человека, а поэтому обязаны сохранять спокойствие и ясный ум.
2. Будьте рядом на протяжении припадка. Когда всё закончится, успокойте человека и помогите прийти в себя.

Разговаривайте мягко и плавно.
3. Оглянитесь вокруг — больному ничего не угрожает? Если всё в порядке, не трогайте и не перемещайте его.

Отодвиньте подальше мебель и прочие предметы, об которые он может случайно удариться.
4. Обязательно засеките время начала приступа.
5. Опустите больного на землю и подложите ему что-нибудь мягкое под голову.
6. Не удерживайте его в неподвижном состоянии, пытаясь остановить судороги.

Мышцы это не расслабит, но запросто может стать причиной травм.
7. Не кладите больному ничего в рот. Считается, что в ходе приступа может запасть язык, но это заблуждение. Как было сказано выше, в это время мышцы — и язык в том числе — находятся в гипертонусе.

Не пытайтесь разжать человеку челюсти и поместить между ними какие-то твёрдые предметы: есть риск, что во время очередного напряжения он или случайно укусит вас, или раскрошит себе зубы.
8. Ещё раз проверьте время.
Если припадок длится больше пяти минут, звоните в скорую помощь.
Долгие приступы могут вызывать необратимые повреждения клеток мозга.
9. После того как припадок прекратился, положите человека в удобное положение: лучше перевернуть его набок.

Убедитесь, что дыхание пришло в норму. Аккуратно проверьте, свободны ли дыхательные пути: их могут перекрывать куски пищи или зубные протезы. Если жертве приступа всё ещё сложно дышать, немедленно вызывайте скорую.
10.

Пока человек полностью не придёт в норму, не оставляйте его одного. Если он поранился или за первым приступом сразу же следует повторный, срочно обратитесь к врачу.
Помните, что эпилепсия ни в коем случае не клеймо и не приговор.
Миллионам людей это заболевание не мешает вести полноценную жизнь.

Обычно грамотная поддерживающая терапия и наблюдение у специалистов помогают держать всё под контролем, но если вдруг у друга, коллеги или случайного прохожего начинается приступ, каждый из нас обязан знать, что нужно делать.
(via1,2,3,4) Подробнее ...

Туберкулёз — это инфекционное бактериальноезаболевание. Оно чаще всего поражает лёгкие, но может затрагивать и другие органы и ткани (кроме волос и ногтей).
Самый распространённый возбудитель туберкулёза —Mycobacterium tuberculosis, или туберкулёзная палочка. Хотя встречаются заражения и другими микобактериями, напримерMycobacterium bovis, africanumилиmicroti.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около четверти населения мираинфицированыбактериями туберкулёза.

Однако лишь у 5–10% таких людей развивается активная форма заболевания, при которой появляются симптомы — и даже они не всегда специфичны.
Туберкулёзостаётсяодной из ведущих причин смертности от инфекционных заболеваний в мире. В 2023 году от болезни умерли 1,25 млн человек.

По оценкам ВОЗ, в том же году туберкулёзом заболели 10,8 млн человек: из них 6 млн мужчин, 3,6 млн женщин и 1,3 млн детей.
Чаще всего заболеваниепередаётсявоздушно-капельным путём. Бактериивыделяются, когда человек с активной формой туберкулёза лёгких или дыхательных путей кашляет,чихает, говорит, смеётся или поёт. Эти микроскопические капли могут оставаться в воздухе несколько часов, особенно в закрытых помещениях с плохой циркуляцией воздуха.

Люди, вдыхающие заражённый воздух, могут инфицироваться.
Большие капли быстро оседают и попадают в пыль. В результатебактериинакапливаются в помещении, где долгое время находился или находится человек с туберкулёзом, и риск заражения для окружающих растёт.
Больше всего подхватить инфекциюрискуютлюди, которые проводят много времени рядом с человеком с активной формой туберкулёза, например члены семьи, друзья или коллеги.

Чем длительнее и теснее контакт, темвышевероятность заражения.
Пути передачи туберкулёза такжевключаютпитание. Микобактерии могут быть в молоке, молочных продуктах и мясе животных, больных туберкулёзом.

Если съесть инфицированную пищу, можнозаразиться.
Иммунная система большинства людей либоуничтожаетбактерии, либо сдерживает их размножение, предотвращая развитие патологии. Человек при этом не болеет и не может передавать инфекцию окружающим.
Однако у некоторых иммунитет не справляется с бактериями, и инфекция сразупрогрессируетв активную форму болезни. Чаще всего это происходит у детей младше пяти лет и у людей с иммунитетом, ослабленным на фоне химиотерапии, онкологии, сахарного диабета, ревматических заболеваний илиВИЧ.
Реактивация туберкулёза — это повторнаяактивизацияинфекции, которая была ранее подавлена, но не уничтожена полностью.

Она может случиться у 5–10% людей с заболеванием, особенно в первые два года после заражения. К факторам риска реактивации относятся:
Существует два основныхвидатуберкулёза:
Люди с латентной туберкулёзной инфекцией в 90% случаевне заболевают.

Однако примерно у 1 из 10 инфицированных болезнь переходит в активную форму. Это может произойти как вскоре после заражения, так и спустя многие годы.
У некоторых людей с инфекциейнетсимптомов. Они не могут заразить других.
Признаки туберкулёзазависятот того, какой орган поражён инфекцией. Заболевание чаще всего атакует лёгкие, но может также затронуть почки, мозг, кости, суставы, кожу и половые органы.
Общие симптомы туберкулёзатаковы:
Признаки туберкулёза лёгких такжедополняютсяболью в груди и кашлем с мокротой или кровью, который сохраняется более трёх недель.
Диагностика начинается с осмотра и сбора анамнеза.

Врачопрашиваетпациента о наличии прививки БЦЖ, последней дате флюорографии, а также о характерных симптомах, недавних контактах с больными туберкулёзом, поездках в регионы с повышенной заболеваемостью, хронических болезнях и факторах, ослабляющих иммунитет. Также доктор может поинтересоваться профессией пациента, так как медицинские работники и люди, трудящиеся в больших коллективах, подвержены повышенному риску заражения.
Во время осмотра врачобращаетвнимание на общее состояние пациента, прощупываетлимфатические узлы, при помощи стетоскопа слушает лёгкие, чтобы выяснить, есть ли в них хрипы или другие патологические шумы.
Далее доктор можетназначитьисследования:
Терапевтические меры зависят от вида заболевания.
При латентном туберкулёзе врач можетназначитьантибиотики, чтобы снизить риск развития активной формы болезни. Обычноиспользуютсяизониазид, рифампицин или комбинация этих препаратов. Курс лечения длится от трёх до девяти месяцев.

Точное время зависит от схемы терапии.
Не всем пациентам с латентной инфекцией требуется лечение. В некоторых случаях врач можетпорекомендоватьдлительное наблюдение.
При активном туберкулёзеназначаетсякомбинацияантибиотиков, которые необходимо принимать не менее шести месяцев. Основныепрепараты:
Лечение проходит в два этапа: интенсивная фаза — первые два месяца; продолженная фаза — оставшиеся 4–6 месяцев.
Важно строгособлюдатьпредписанный врачом курс.

Если раньше времени прекратить принимать антибиотики, может развиться лекарственно-устойчивый туберкулёз. Он сложнее поддаётся терапии и требует более длительного курса других препаратов.
Во время лечения важноизбегатьалкоголя ипарацетамола, поскольку они могут усилить нагрузку на печень и повысить риск её повреждения.

Кроме того, рифампицин способен взаимодействовать с другими медикаментами и снижать их эффективность. Пример — гормональные контрацептивы.

Врач должен учитывать возможные варианты взаимодействия при выборе схемы лечения. Поэтому стоит рассказать доктору обо всех принимаемых препаратах.
Для контроля эффективности терапии пациент должен регулярно посещать врача. Минимальнаячастотаосмотров — раз в месяц.

Во время визита доктор проверяет, насколько систематично пациент принимает лекарства, и узнаёт, появились ли побочные эффекты. Особое внимание уделяется работе печени. Если нужно, врач назначает анализы крови, чтобы контролировать общее состояние организма.
Некоторым пациентам предлагаетсятерапияв туберкулёзном диспансере.

Там медицинские работники контролируют, как человек принимает препараты. Это особенно важно для людей, которым трудно соблюдать режим лечения, а также для тех, кто кашляет и чихает, распространяя бактерии.
Если туберкулёззатронулголовной или спинной мозг, область вокруг сердца, может потребоваться приём стероидных препаратов. Они уменьшаютвоспаление.
Лечение лекарственно-устойчивого туберкулёзатребуетиспользования других препаратов и длится до двух лет. Оно сложнее, сопровождается большим количеством побочных эффектов и требует тщательного наблюдения врача.

Поэтому крайне важно завершать полный курс стандартной терапии, чтобы избежать развития устойчивости бактерий к антибиотикам.
Туберкулёз может поражать не только лёгкие, но и другие органы. Если не начать лечиться вовремя, инфекция распространяется по организму, затрагивая различные системы.
Одним из наиболее опасныхосложненийсчитается милиарный туберкулёз — форма заболевания, при которой бактерии разносятся по всему организму через кровоток. Это приводит к множественным поражениям внутренних органов и может быть смертельно опасно.
Другое серьёзноеосложнение— туберкулёз мозга.

Это воспаление оболочек головного мозга, которое сопровождается сильными головными болями, ригидностью затылочных мышц, спутанностью сознания и — в тяжёлых случаях — комой.
При поражении лёгких можетразвитьсятуберкулёзныйплеврит— воспаление гладкой оболочки органа. Состояние сопровождается болью в груди, одышкой и скоплением жидкости в плевральной полости. Длительное течение болезни может привести к разрушению лёгочной ткани, вызывая опасные кровотечения и дыхательную недостаточность.
Туберкулёз костей и суставов чаще всегопоражаетпозвоночник, вызывая туберкулёзный спондилит (болезнь Потта), который может привести к деформации позвоночника и параличу.
При поражении почек заболеваниегрозитпочечной недостаточностью, а если затронута мочеполовая система — бесплодием.
Без своевременной терапии туберкулёз можетвызватьгенерализованное заражение организма,сепсиси даже смерть.

Именно поэтому важно как можно раньше выявлять болезнь и проходить полный курс лечения.
Обратитесь к врачу, если у вас появились симптомы, которые могут указывать на туберкулёз лёгких, особенно если эти признаки сохраняются долгое время.
Записаться к докторурекомендуетсяв нескольких случаях:
Немедленно звоните по номерам 103 или 112 и вызывайте скорую, если у васпоявилисьследующие симптомы:
Эти симптомы могут указывать на тяжёлые осложнения. В таких случаях требуется срочная медицинская помощь.
Чтобы обезопасить себя от туберкулёза, важно действовать на опережение: прививаться, проходить регулярные обследования и соблюдать меры предосторожности.
Прививка БЦЖ (бациллы Кальметта — Герена) не предотвращает заражение туберкулёзом, но значительноснижаетриск тяжёлых форм заболевания, особенно у детей.
В Россиивакцинациярекомендована всем младенцам и детям, а также тем, кто контактирует с больными туберкулёзом или имеет родственников из стран с высоким уровнем распространения инфекции.
Также вакцина может быть полезна для людей, работающих в медицинской сфере и других областях повышенного риска.
Туберкулёз может долго протекать без явных симптомов, поэтому важнопроходитьпрофилактические медицинские осмотры. Взрослым рекомендуется ежегодно делать флюорографию, а детям — туберкулиновые пробы (реакцию Манту).

Люди, работающие в медицинских и социальных учреждениях или относящиеся к группам риска, проходят обследования чаще.
Носителям латентной туберкулёзной инфекции рекомендуется пройти курс лечения, чтобыпредотвратитьразвитие активного туберкулёза.
Когда у человека активная форма заболевания, он может быть заразным для окружающих. Поэтому, если результат посева на туберкулёз положительный, заболевшего обязательнокладутв стационар, чтобы избежать дальнейшей передачи инфекции.
Срок госпитализации зависит от формы заболевания, эффективности лечения и результатов контрольных анализов. В среднем пациенты с активным туберкулёзом проводят в стационаре от нескольких недель до нескольких месяцев. Выписка возможна только после получения отрицательных результатов посевамокроты, что свидетельствует о прекращении выделения бактерий.
Смогут ли родные навещать человека, зависит от эпидемиологической обстановки и правил конкретной больницы.

В некоторых случаях допускаются краткосрочные визиты, но чаще всего контакты с родственниками ограничиваются телефонными звонками или видеосвязью.
Условия пребывания в стационаре включают строгий режим, направленный на предотвращение распространения инфекции. Пациенты размещаются в специальных палатах с системой вентиляции, а медицинский персонал соблюдает меры защиты.

Прогулки на свежем воздухе возможны, но только в отведённых для этого зонах и при соблюдении санитарных норм. Выход из палаты разрешён в зависимости от состояния пациента и уровня заразности, однако передвижение внутри стационара строго контролируется.
Этот материал впервые был опубликован в апреле 2017 года.

В марте 2025-го мы обновили текст. Подробнее ...

Зуд и чихание вызывает вовсе не кошачья шерсть, а белок, который содержится в перхоти. Он также есть в слюне и моче животных.

И когда кошки вылизываются и ходят в туалет в квартире, это вещество попадает в воздух, вызывая у вас аллергию. Вот как смягчить её симптомы.
Есть много противоаллергических препаратов, не вызывающих сонливости, которые нужно принимать один раз в день. Многие даже отмечают, что побочные эффекты антигистаминных средств слабее, чем эффект от общения с котиком. Однако у всех разные реакции на лекарства, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Иногда на то, чтобы найти подходящее средство, нужно несколько попыток.

Если, конечно, ваша цель — не продремать весь день с питомцем на диване. Тогда вам не страшны и средства, вызывающиесонливость.
Ведь это место, где вы по восемь часов в сутки неподвижно лежите с приоткрытым ртом. К тому же подушки и одеяла легко собирают пыль и перхоть.
Однако если всё-таки хочется свернуться клубочком вместе с кошкой, стирайте одеяло хотя бы дважды в месяц.

А не раз в несколько лет, как делает большинство людей. Регулярно меняйте простыни и наволочки. Храните их так, чтобы они не накапливали пыль и перхоть — например, в пластиковом контейнере.
Пылесосьте каждый день, а в идеале используйте ещё и пароочиститель.

С ним не нужны дополнительные химические средства, и он особенно хорошо подходит для ковров и мягкой мебели. Ведь именно в них как раз и скапливаются пылевые клещи, бактерии и всё прочее, что заставляет чихать.
Не забывайте также как можно чаще убирать кошачий лоток, ведь белок-аллерген содержится ещё и в моче.
Чаще всего советуют использовать HEPA — фильтры с высокоэффективным удержанием частиц. Если у вас уже есть воздухоочиститель, поищите подходящий к нему фильтр. Их делают и для пылесосов.
Не покупайте системы очистки воздуха с химическими веществами.

В том числе деионизаторы, которые навязывает реклама. Они только усиляталлергию.
Специалисты не сходятся во мнении, есть ли толк от мытья. «Раньше считалось, что это помогает, но для необходимого эффекта придётся купать питомца почти ежедневно», —говоритврач-астмолог Роберт Закерман (Robert Zuckerman).

Однако мало какая кошка будет терпеливо это выносить.
Поэтому можете просто протирать питомца влажной тряпкой из микрофибры. Хотя ткань тоже сначала может вызвать раздражение, для животного это будет всё же не так неприятно, как мытьё в ванной. Кошки привыкли вылизываться, поэтому такой способ может стать вариантом очищения, больше всего похожим на естественный.

Но приучать к нему домашнего любимца стоит постепенно.
Есть также специальные жидкие средства, которые увлажняют кошачью кожу и, соответственно, уменьшают количество перхоти. К тому же с их помощью вы удалите какую-то её часть с шерсти, когда будете вытирать животное тряпкой.
Всегда мойте руки после того, как гладили кошку, чтобы перхоть потом случайно не попала вам в глаза.

Если, конечно, теперь вы сможете выпуститьпитомцаиз своих объятий. Подробнее ...

Начнём с самого важного: иногда от алкоголя может стать настолько плохо, что самостоятельно не справиться.
Вот признаки, при которых надо как можно скореевызыватьврачей:
Последний пункт самый опасный, особенно в сочетании с другими. Хотя при обычном опьянении сонполезен, в состоянии алкогольной интоксикации он толькоповышаетриск смерти.
Ещё один случай, когда без скорой не обойтись, — это подозрение, что человек отравилсянекачественным алкоголем.Речь о веществах, более токсичных, чем этанол: изопропиловом спирте (есть в лосьонах, некоторых чистящих средствах), метаноле и этиленгликоле (содержатся в антифризе, омывателях для автостёкол, красках, растворителях).

Симптомымогут бытьтакими:
Пока ждёте, нужно обеспечить человеку в состоянии алкогольного отравления безопасность. Для этогопоместитепострадавшего в восстановительное положение: положите человека на бок, согните ему одну ногу в колене, голову немного запрокиньте назад, чтобы открыть дыхательные пути, а верхнюю руку засуньте под щёку. Но даже в таком положении не оставляйте в одиночестве заснувшего илипотерявшего сознание.
Накройтепострадавшего курткой или одеялом.

В небольших дозах алкоголь расширяет сосуды, и тело быстрее остывает — это может стать причиной переохлаждения. Но если выпить много спиртного, оно оказывает уже сосудосуживающее действие: приток крови к конечностямзамедляется, что может привести кобморожению.

Также из-за воздействия алкоголя человек иногда просто не замечает, что ему холодно, и риск замёрзнуть насмертьстановитсявыше.
Старайтесь держать отравившегося в сознании. Расскажите обо всём, что делаете: так вы не дадите человеку заснуть и предотвратите возможные вспышки агрессии.
Если пострадавший в сознании, предложите ему выпить воды — это поможет избежать обезвоживания.
В случае если человека рвёт,помогитеему. Постарайтесь посадить его, а если он лежит, то следите, чтобы голова была повёрнута в сторону.

Так меньше риск захлебнуться выходящими массами. Но ни в коем случае не пытайтесь вызвать рвоту специально — это не поможет протрезветь или почувствовать себя лучше.
Будьте готовы предоставить информацию медицинским сотрудникам.Расскажитевсё, что вы знаете: что именно пил пострадавший и в каких количествах, как давно, сколько человеку лет и есть ли у него какие-либо заболевания илиаллергия.
Если опасных симптомов нет, тогда можно справиться с отравлением без врачей. Но для начала разберёмся, что это вообще такое.
Алкогольпокидаеторганизм со скоростью 0,015% в час, независимо от дозировки, которую человек выпил.

Это значит, что здоровая печеньспособна«обезвреживать» и выводить только 30 мл чистого алкоголя каждые 90 минут. Если вы выпиваете больше, в крови начинают накапливаться продукты распада спирта.
Алкогольное отравлениепроисходит, когда человек пьёт спиртное быстрее, чем организм успевает его переработать.
Пострадать можно от любого алкоголя — даже самого дорогого и качественного. Ведь дело не в составе напитка, а в его количестве.
У мужчин интоксикация можетпроизойтиот пяти или более порций алкоголя в течение 2 часов, а у женщин — от четырёх порций или больше.
Одна порция — это 10 мл, или 8 г, чистого спирта.

Вотколичествопорций в стандартных алкогольных напитках, которые подают в барах и ресторанах:
Онизнакомыпочти каждому, кто выпивал спиртное:
Если дело ограничивается только этим, то можно не бояться. Состояние не самое приятное, но не слишком опасное.

Обычно оно перерастает в утреннеепохмельеи без следа уходит за24 часа.
Если после выпивки вам нехорошо, но вы полагаете, что ситуация находится под контролем и не требует вызова медиков, можно попробовать облегчить своё состояние.
Первый совет очевидный, но важный. Чтобы стало легче, надо перестать пить алкоголь и начать пить воду.

Это поможет остановить поступление спирта в организм и предотвратитьобезвоживание. Если дома есть аптечные растворы для регидратации, примите их.
Съешьтечто-то пресное и мягкое: овсянку, банан, крекеры, тосты. Такая пища быстро переваривается изамедляетвсасывание алкоголя в кровь —протрезветьэто, конечно, не поможет, но остановит дальнейшую интоксикацию.
Прогуляйтесь. Движение поможет отвлечься.
Нет такого домашнего способа, который помог бы справиться с алкогольной интоксикацией быстро.

А некоторые советы от опытных знакомых и людей из интернета могут даже навредить. Например: Подробнее ...

Анестезия — этоуменьшениечувствительности тела с помощью препаратов. Обычно её используют, чтобы человек не испытывал боли при операциях или каких-то медицинских процедурах.
По всему телу человекарасположенырецепторы боли — своеобразные «кнопки», которые активируются в ответ на раздражение и по нервам передают сигнал в мозг. Там сигнал обрабатывается, и благодаря этому мы понимаем, что и гдеболит.
Если эти импульсы не смогут добежать до мозга, то боли мы не почувствуем. В этом и есть секрет анестезии.
Анестезию и обезболивание можно делить и группировать по множеству разных параметров — например, по методу введения препарата (через ингаляции или внутривенно) или по продолжительности действия.

Но чаще всего применяют этитривида:
Седация — этоиспользованиемедикаментов, которые вводят с помощью укола или капельницы, для расслабления пациента. Главное различие между анестезией и седацией — в воздействии на сознание:
При этом в зависимости от ситуации пациент может оставаться в сознании.
Та, которую вам подберётврач.

Анестезиологи учитывают и характер операции, и состояние пациента, и его сопутствующие заболевания. Опираясь на это, выбирают, какой именно препарат и как будут вводить. Нельзя сказать, что один способ или препарат однозначно лучше другого.
Например, во время родов и кесарева сечения частоприменяетсярегионарная анестезия, наркоз используют во время крупных операций — на мозге,спине, желудке, а местное обезболивание подходит для стоматологических процедур.
Когда требуется местная анестезия, врач можетнанестипрепарат на кожу в виде крема, спрея, геля или сделать инъекцию в нужное место.

Анестетик быстро действует, и через несколько минут человек перестаёт чувствовать боль в этой области, хотя может ощущать давление или движение.
При регионарной анестезии специалиствводитпрепарат с помощью инъекции или катетера в определённые зоны, например в эпидуральное пространство. В результате процедуры обезболивается крупный участок тела.
Для того чтобы сделать общую анестезию, врачвводитпациенту специальные лекарства внутривенно, чаще всего с помощью капельницы.

Но бывают случаи, когда вместо этого предлагают подышать газом через маску. Под действием препарата человек засыпает.
Когда наркоз начинает работать, анестезиолог вставляет в рот и трахею, которая ведёт к лёгким, гибкую трубочку, чтобы пациент мог нормально дышать во время операции. Эта трубка помогает подать нужное количество кислорода и не позволяет жидкостям, таким какслюнаили желудочные соки, попасть в лёгкие.

Когда операция заканчивается и пациент начинает просыпаться, трубку аккуратно вынимают.
Считается, что для большинства людей анестезия —безопаснаяпроцедура. А серьёзные последствиявозникаютредко, чаще они связаны с типом операции, а не с обезболиванием. Чтобы снизить риски, нужно обязательно следовать рекомендациям врача.
Любое серьёзное вмешательство в организм может вызвать побочный эффект, анестезия не исключение.

Самые распространённые неприятныепоследствияот наркоза такие:
Послеэпидуральнойили спинальной анестезии может болеть голова или спина в месте инъекции, могут появиться трудности с мочеиспусканием.
При местной анестезии побочные эффекты появляются редко, но возможны аллергические реакции на препараты.
Задача номер один — честно и полно ответить на вопросы врача-анестезиолога. Ответы пациента влияют на выбор анестезии, поэтому доктору надорассказать:
А ещё вы можете задать врачу вопросы и поделиться своими страхами.

Даже если вопросы вам кажутся глупыми, а страхи необоснованными. Врач может дать информацию, которая успокоит вас и поможет почувствовать себя в безопасности.
Соблюдать рекомендации доктора. Хотя они обычно больше связаны не с анестезией, а с предстоящей операцией.
Скорее всего, васпопросяткакое-то время не есть и не пить, отказаться откурения, составить список всех препаратов, которые вы принимаете.
А ещё, если после операции вы собираетесь сразу поехать домой, стоит попросить кого-нибудь забрать вас из больницы.

Если вам делали анестезию или седацию, передвигаться самостоятельно или садиться за руль будет небезопасно, даже если вы чувствуете себя бодро.
Также следовать указаниям врача. Например, вам могутпорекомендоватьизбегать алкоголя хотя бы в течение 24 часов после операции. Или временно отказаться от приёма определённых лекарств, поскольку они могут взаимодействовать с остатками анестезии.
После пробуждения могутоставатьсяразличные неприятные эффекты: сонливость, тошнота, сухость во рту, боль в горле и лёгкая охриплость, дрожь, зуд, нечёткое зрение,головокружениеи мышечные боли.

Специалист расскажет, как справиться с этими симптомами, если они появляются.
Ешё стоитпоговоритьс вашим лечащим врачом о том, как питаться в период восстановления. Специалист может сначала посоветовать вам пить только жидкости, а затем перейти к лёгкой пище.
В теории да, можно.

На практике же этослучаетсялишь в одном или двух случаях из 1 000. И даже если это случится,боливы не почувствуете — скорее всего, у вас останутся воспоминания только о том, что вы слышали в операционной, и ощущение давления в области тела, где происходило медицинское вмешательство.
Человек можетпроснутьсяво время наркоза по нескольким причинам:
Да, можно. Например, операции, которые проводят набольном сердце, без наркоза не сделать. Действительно, риски каких-либо осложнений после анестезиивыше, если у пациента есть заболевания сердечно-сосудистой системы.

Но для этого и нужен врач-анестезиолог, который выберет обезболивание, соответствующее состоянию больного.
Абсолютных противопоказаний, при которых вам откажутся проводить анестезию, нет. Специалист в любом случае подберёт способ для обезболивания — но при некоторыхсостоянияхему нужно будет делать это особенно внимательно. Особого подхода требуют:
Этот материал впервые был опубликован в ноябре 2017 года. В октябре 2024-го мы обновили текст. Подробнее ...

Пожалуй, сейчас невозможно найти человека, который не страдал бы от недосыпания. Ещё одна проблема заключается в том, что нам довольно трудно отследить количество часов, которые мы провели во сне, и подсчитать часы, которые мы «не доспали». К счастью, для владельцев Android существует приложениеSleepBot, с помощью которого вы можете легко отследить ваше время сна, и, в зависимости от полученных на протяжении некоторого времени результатов, скорректировать свой режим.
После установки SleepBot вынесите на экран устройства виджет приложения.

Теперь вам достаточно один раз нажать на него перед тем, как лечь спать, и один раз после пробуждения. SleepBot фиксирует данные о ваших часах сна и представляет статистику в виде различных графиков. К примеру, вам достаточно 6 часов, чтобы выспаться.

В настройках вы указываете ваше оптимальное время сна, а затем, спустя некоторое время, приложение укажет вам, сколько часов вы не доспали, общую тенденцию затрачиваемого времени на сон за последнее время, а также множество другой полезной информации для анализа, которую можно экспортировать в удобный для чтения формат, или расшарить в социальной сети.
Несмотря на простой и интуитивно понятный интерфейс, приложение скрывает в себе достаточно широкий функционал. Начнём с того, что приложение можно использовать для автоматического перевода смартфона в беззвучный режим на время сна. Кроме того, SleepBot интегрируется с многими популярными будильниками для Android. А ещё оно содержит множество полезных советов и рекомендаций, касающихся сна, но, к сожалению, только на английском языке.
Надеемся, что это приложение поможет вам скорректировать ваш режим сна, ведь здоровый сон — ключ к хорошему самочувствию и продуктивной деятельности.
Скачать SleepBot для Android. Подробнее ...

После бессонной ночи вы — худшая версия себя: плохо соображаете, всё время отвлекаетесь и срываетесь на людях. Достаточно недоспать всего 1,5 часа, чтобы внимательностьснизиласьна треть. Но провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться.

Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
Как правило, для хорошего отдыха советуют исключить кофе во второй половине дня. И этот совет возник не на пустом месте.

В одномэксперименте400 мг кофеина (примерно четыре кружкикофе) снизили общую длительность сна, хотя участники принимали его аж за 6 часов до того, как отправиться в постель. В другомисследовании200 мг кофеина в 7 утра так взбодрили испытуемых, что даже через 16 часов они спали меньше и хуже, чем обычно.
Но не всё так однозначно. Влияние кофеина на сон зависит от многих факторов, среди которых:
Анализболее 2 000 случайно выбранных человек показал, что, если учесть пол, возраст, курение и сезонные колебания, потребление кофе никак не влияет на проблемы со сном. И вот какие из этого можно сделать выводы.
В целомтренировкипомогаютбыстрее засыпать, спать дольше и лучше.

Физическая активность защищает от бессонницы: чем больше упражнений, тем реже она бывает.
Позитивное влияние оказываютлюбыетренировки: аэробные, силовые, частые и редкие, интенсивные и не очень. После активности лучше спят люди любыхвозрастов: подростки, взрослые, пожилые.
Притом элитные атлеты спятлучше, эффективнее восстанавливаются и реже просыпаются, чем обычные люди после занятий спортом.
Время тренировок также не имеет особого значения.Обзор23 научных работ по теме показал, что вечерние занятия нисколько не мешают ночному отдыху. Даже наоборот — после активности люди проводят в глубоком восстанавливающем сне чуть больше времени, чем безфизических упражнений.
Среднеинтенсивные тренировки даже за 30 минут до сна не помешают вам отлично выспаться.
Единственное исключение — высокоинтенсивные упражнения.

Ежедневные выматывающие тренировки на максималкахснижаюткачество сна и физические возможности организма. Но вогнать себя в такое состояние могут разве что профессиональные атлеты или новички, которые совсем не слушают своё тело.
Если вы наращиваете интенсивность и переживаете за качество сна, следуйте этимсоветам:
Если вы только начали тренироваться и испытываете проблемы с отдыхом — потерпите немного, тело адаптируется. Когда я перешла накроссфит‑тренировки, несколько ночей после непривычных нагрузок мучилась без сна.

Но для адаптации хватило одной недели.
Сейчас моя обычная тренировка идёт до 21:00 и заканчивается высокоинтенсивным комплексом, после которого лень шевелиться. В такие дни засыпается особенно быстро. Иногда хочется это сделать прямо по дороге домой.
Воздействие спиртного зависит от того, сколько вы пьёте.

Одна доза — это примерно 340 мл пива, 140 мл вина или 40 мл крепкого алкоголя. Умеренным количествомпризнаютодну дозу для женщин и две для мужчин, большим — четыре для женщин и пять для мужчин.
Алкоголь может иметьуспокаивающий эффекти ускорять засыпание, однако качество сна при этом стремительно снижается сразу по нескольким причинам.
Кофеможет помешать вам выспаться, если вы чувствительны к кофеину, подвержены стрессам и перед сном находитесь на ярком свету (даже от своих гаджетов). Если что‑то из этого — про вас, выпивайте последнюю кружку не позже 5 часов вечера.
Тренировкиобеспечат вам только пользу, даже если вы занимаетесь за 30 минут до сна. Исключение — нагрузки на предельной интенсивности, непривычные либо постоянные, ведущие к перетренированности.

Если вам необходимо заниматься именно так, придерживайтесь белковой диеты и ешьте продукты, богатые триптофаном, чтобы снизить негативные эффекты.
Алкогольплохо влияет на сонв любых количествах, но от умеренного употребления (одна‑две дозы в день) вреда меньше. Исключите спиртное совсем или постарайтесь свести к минимуму. Подробнее ...

Омепразол — это лекарство, уменьшающее количество кислоты, которая вырабатывается в желудке. Такие препараты ещё называют ингибиторами протонной помпы.

Протонные помпы — этоферментыслизистой желудка, которые помогают переваривать пищу.
Омепразол чаще всего назначают для лечения несварения, изжоги, рефлюкса, для профилактикиязвы.
Впервые препарат произвели в Швеции, в 1979 году. Это было первое вещество, которое могло воздействовать на протонную помпу.

Уже к 1989 году омепразол началипродаватьв США, а затем и по всему миру.
Омепразол — это антисекреторное соединение. Оно ингибирует, то естьтормозит, химические реакции внутри стенкижелудка.

Там находятся помпы, которые отвечают за конечный этап производства желудочной кислоты.
Действие препарата быстро проявляется в течение первого часа после приёма, а максимальный эффект наступает через два.
Ингибирующий эффект действует примерно трое суток после приёма, затем обычная активность протонной помпы восстанавливается через 3–5 дней.
Препарат до сих пор остаётся одним из самых эффективных в своей категории ивходитв клинические рекомендации по лечению болезней желудка.
Нужно разное количество препарата в зависимости отсостояния. Два основных варианта приёма такие:
Также омепразол могут назначать при редком заболевании, которое называется синдромом Золлингера-Эллисона. Для его лечения дозировка может достигать 120 мг в день.
Людям, у которых есть болезнипечени, а также детям дозировки обычно снижают.

Схему приёма препарата должен посчитать и расписать врач. Возможно, в начале лечения нужно будет принимать больше лекарства, а потом плавно снижать дозировку.
Обычно препарат нужно пить раз в день, с утра. Не обязательно во время еды — на саму работу желудка препарат не влияет.
Принимать омепразол нужно не больше14 дней. Если через две недели не станет лучше, следует обратиться к врачу.

Специалист назначит дополнительные анализы и исследования, чтобы выяснить причину, либо поменяет препарат.
По возможности лучше не питьалкогольво время курса лечения. На сам препарат это не повлияет, но желудок при приёме спиртного вырабатывает больше кислоты, чем обычно. А это может стать причиной раздражения слизистой и ухудшить симптомы заболеваний.
Распространённые нежелательные реакциивстречаютсядостаточно редко, примерно у одного человека из ста:
Ещё реже бывают серьёзные осложнения — менее чем у одного человека из тысячи.

К таким эффектам относятся:
В случае проявления любых подобных симптомов нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Омепразол можно применять во время беременности без опасений. Конечно, по возможности справляться с несварением можно ибез лекарств. Например, есть меньшими порциями, избегать жирного и острого. Чтобы снизить нагрузку на желудок в целом, во время еды лучше всего сидеть прямо, а не скрючившись.
Во время грудного вскармливания ориентируйтесь на рекомендации врача.

Если специалист подтверждает, что ребёнок в порядке, то омепразол принимать можно. Препарат не вызывает побочных эффектов у младенцев и вмолокопопадает в крайне малых количествах.
Некоторые лекарства могут взаимодействовать с омепразолом и повысить вероятность появления побочных эффектов.
Проконсультируйтесьс врачом, если принимаете какие-либо препараты из этого списка:
Это не полный список, все взаимодействия обычно естьв инструкциилибо их учтёт врач перед назначением препарата.
При этом омепразол обычно можно принимать сбезрецептурными болеутоляющими— парацетамолом и ибупрофеном.

Но последний тогда лучше принимать вместе с едой, чтобы снизить вероятность расстройства желудка.
Если обычная дозировка — это один раз в день, топримитеследующую сразу, как вспомните. Но если до приёма новой дозы осталось 12 или меньше часов, то не принимайте, дождитесь её.
Если вы пьёте препарат два раза в день, то при пропуске также примите сразу, как вспомните. Или не принимайте, когда до приёма осталось меньше 4 часов.
Две дозы, чтобы компенсировать пропуск, пить не нужно.
Обычно одна или даже две дополнительные дозы препарата никаких проблем не вызовут.

Но если появились какие-то симптомы — плохое самочувствие, боль в животе, головокружение, диарея — позвоните в скорую. Подробнее ...